Odchudzanie każdej partii ciała wymaga innych ćwiczeń. W przypadku odchudzania brzucha są to głównie serie rowerków oraz brzuszków. Jednak w wielu przypadkach tkanka tłuszczowa odkłada się głównie w obszarze ud. Wizualnie znacząco zmienia to naszą sylwetkę – zaburza proporcje nóg i skłania do noszenia luźnych rzeczy, niepodkreślających dolnej linii ciała. Istnieje kilka skutecznych sposobów na zmniejszenie objętości ud.
Ćwiczenia na odchudzenie ud
Mięśnie ud pracują właściwie przy każdym wysiłku fizycznym związanym z nogami. Z tego względu nawet codzienne spacery są w stanie zmniejszyć ich objętość. Podstawą każdych ćwiczeń jest regularność. Należy pamiętać, że efekt odchudzenia będzie zauważalny tylko wówczas, gdy będziemy dbać o ciało na co dzień. Przez brak czasu nie zawsze możemy pozwolić sobie na długi spacer, który zdąży pobudzić tkanki mięśniowe. Doskonały pomysł to proste, domowe ćwiczenia. Najlepsze ćwiczenia na uda bez dodatkowego sprzętu to przysiady, nożyce oraz wykroki. Jeśli masz w domu skakankę, możesz wykorzystać ją do codziennych ćwiczeń. Wystarczy, że poświęcisz 15 minut na trening, włączając to w rozgrzewkę.
Chociaż odchudzanie to istotny cel, wielu osobom brakuje motywacji do ćwiczeń. W takich sytuacjach warto zrobić rachunek sumienia i podliczyć ilość kroków lub kilometrów, które udało się zrobić w ciągu ostatniego tygodnia. Tryb zdalnej pracy i dojazdy komunikacją ograniczają nasz codzienny wysiłek fizyczny. Przyczynia się to do większego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Dieta na odchudzenie ud
Ćwiczenia powinny iść w parze z odpowiednią dietą. Jadłospis na odchudzanie powinien zawsze być konsultowany z dietetykiem. Dlaczego? Otóż niewłaściwe dobranie diety i zbyt szybkie ograniczenie kalorii może przynieść odwrotne skutki. Efekt jo-jo to częsty przypadek u osób, które odchudzają się na własną rękę. Na wstępie warto odrzucić wysokotłuszczowe produkty. Zbyt rygorystyczne podejście do odżywiania może przyczynić się do zaburzeń organizmu, a także wzrostu apetytu i powrotu nadwagi.
Najlepsze zabiegi na szczupłe uda
Zarówno w przypadku ćwiczeń jak i diety, ważna jest systematyczność i zrównoważone podejście do celu. Wiąże się z tym również wytrwałość: nie schudniemy z dnia na dzień. Najważniejsze jest, by w trakcie procesu nie odpuszczać i pamiętać, że robimy to tylko i wyłącznie dla własnego samopoczucia. Jak przyśpieszyć odchudzanie ud, by nie zniechęcić się zbyt szybko? Najlepszym sposobem jest wsparcie diety i ćwiczeń zabiegiem medycyny estetycznej. Korzystanie z nowych technologii medycznych pozwala na szybsze osiągnięcie efektu wyszczuplenia i motywacje do dalszego dbania o swoje ciało. Zabiegi na ciało to specjalność warszawskiej kliniki medycyny estetycznej Wellclinic. W ofercie zabiegowej znajdziemy metody na redukcję tkanki tłuszczowej na udach oraz rekompozycje sylwetki (efekt odchudzenia przy jednoczesnym zwiększeniu mięśni). Klinika wykonuje zabieg odchudzania na bazie laseroterapii. To najszybszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej na udach, brzuchu oraz boczkach. Z kolei zabieg budujący mięśnie opiera się na technologii HI-EMT, dostępnej w ofercie zabiegu Body Sculpt. Więcej informacji znajdziecie na stronie interentowej kliniki.
